Traumreise: Die Chakren und das Geschenk deines Lehrers (Satya Singh)

Traumreise: Die Chakren und das Geschenk deines Lehrers (Satya Singh)

„Du spazierst durch eine graue, staubige Halbwüste. Kaum etwas, an dem das Auge hängen bleibt, nur karge, stachelige Pflanzen. Es ist stickig, staubig und heiß. Am Horizont ein Punkt, ein weit entfernter einsamer Berg. Du ahnst dort viele Farben und Lebendigkeit. In dem Moment, in dem Du dir des Berges bewusst wirst, weißt Du auch: […]

Body-Scan

Ursprung und Bedeutung des Body-Scan: Die Bedeutung des Body-Scan, der auch als Vipassana-Meditation bzw. Achtsamkeitsmeditation bekannt ist und deren Ursprung vor über 2500 Jahren in Indien liegt und sinngemäß bedeutet „Die Dinge so zu sehen wie sie sind“. Der Body-Scan soll ein systematisches inneres Erspüren und Kennenlernen von Empfindungen im gesamten Körper ermöglichen und […]

Autogenes Training nach Schulz

Ursprung und Bedeutung vom Autogenen Training (AT) Beim Autogenen Training (AT) nach Prof. Johannes H. Schulz (1884–1970), Entwickler des Autogenen Trainings bezeichnete dies auch als „Yoga des Westens“. Es handelt sich hier um eine autosuggestive Entspannungsmethode, bei der eigene Körper und Geist sich hierbei selbst entspannen und regenerieren kann. Autogenes Training kann das Konzentrationsvermögen, […]

Angebot der Techniker Krankenkasse (TK): „Body Scan“ Download Einführung und Anleitung

Die Techniker Krankenkasse (TK) bietet zum Body Scan 2 Versionen zum Download an, nämlich eine Einleitung zum Body Scan von 3:44 min. eine Anleitung zum Body Scan von 22:55 min und eine Anleitung zum Body Scan von 22:55 min mit Musik unterlegt. Quelle: Dipl.-Psych. Anne Frobeen Datum der Veröffentlichung: 16.02.2023 (Zugriff am: 09.11.2023) Beide Downloads […]

Besser, bewusster und entspannter leben mit 7mind-App

Mithilfe der 7mind-App (7mind GmbH, 2023) kann jeder Schritt für Schritt Meditation erlernen. Dadurch kann auch jeder zu mehr Achtsamkeit durch entsprechende Übungen, die angeleitet werden, für sich selbst kommen. weniger Stress und mehr Entspannung erzielen. die eigene Resilienz stärken. einen ruhigeren Schlaf erreichen. Auch gesetzliche Krankenkassen, u. a. Barmer Ersatzkasse (BEK) unterstützt die 7mind-App, […]

„Yoga ist die Weisheitslehre vom Weg zu sich selbst.
Der Weg ist Yoga. Das Mittel ist der Körper.”
Yogi Bhajan

Entspannungs-, Suggetiv- und Mediative Verfahren